Positive Auswirkungen von Bewegung auf Stimmung und Selbstwertgefühl

Bewegung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern auch für unseren Geist. Es ist längst kein Geheimnis mehr, dass körperliche Aktivität positive Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Selbstwertgefühl hat. Ob es sich um einen Spaziergang, eine Sporteinheit oder ein fröhliches Spiel wie Spikeball handelt – jede Form von Bewegung kann uns auf vielfältige Weise mental stärken.

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Freisetzung von Glückshormonen

Während körperlicher Aktivität setzt unser Körper Endorphine frei, auch bekannt als Glückshormone. Diese chemischen Botenstoffe tragen dazu bei, dass wir uns glücklich und positiv gestimmt fühlen. Die erhöhte Endorphinproduktion während und nach dem Sport kann dazu beitragen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren und uns ein allgemeines Wohlgefühl zu geben.

Selbst bei moderater körperlicher Aktivität wie einem gemütlichen Spaziergang oder einer sanften Yoga-Session, werden vermehrt Endorphine freigesetzt. Diese natürlichen „Wohlfühlstoffe“ wirken wie körpereigene Schmerzmittel und reduzieren Stresshormone wie Cortisol. Dadurch erfahren wir nicht nur eine unmittelbare Entspannung, sondern auch eine langfristige Stressreduktion. Damit es aber überhaupt zur Ausschüttung kommt, muss man sich allerdings erst einmal für einen gewissen Zeitraum bewegen.

Darüber hinaus fördert die gesteigerte Durchblutung während des Sports die Ausschüttung von Serotonin und Dopamin – zwei weitere Neurotransmitter, die unsere Stimmung heben und Glücksgefühle auslösen. Serotonin ist bekannt für seine antidepressiven Eigenschaften und kann Angstzustände reduzieren. Dopamin hingegen wird oft als „Belohnungsneurotransmitter“ bezeichnet und ist mit Motivation, Lustempfinden und Freude verbunden.

Sportliche Aktivitäten, die eine regelmäßige Freisetzung dieser Glückshormone ermöglichen, können daher maßgeblich dazu beitragen, Depressionen, Angstzustände und Stress zu reduzieren. Gleichzeitig wird unsere psychische Belastbarkeit gestärkt, sodass wir besser mit Herausforderungen umgehen können und uns insgesamt emotional ausgeglichener fühlen.

Reduktion von Stress und Angst

Bewegung hat eine nachweislich stressreduzierende Wirkung. Wenn wir uns körperlich betätigen, können wir uns besser von den Sorgen und Belastungen des Alltags ablenken und negative Gedanken loslassen. Die körperliche Anstrengung ermöglicht es uns, Spannungen abzubauen und den Kopf frei zu bekommen, was zu einer spürbaren Entlastung von Stress und ggf. Ängsten führt.

Daher ist regelmäßiger Sport als schützende Maßnahme und als Ausgleich zum stressigen Schulalltag ein hilfreiches Tool, das sich kurzfristig und langfristig positiv auf unsere Kids auswirkt.

Steigerung des Selbstbewusstseins

Regelmäßige Bewegung kann unser Selbstbewusstsein stärken. Durch körperliche Aktivität setzen wir uns Ziele, arbeiten an unserer Fitness und sehen Fortschritte in unserer Leistung. Diese Erfolge tragen dazu bei, unser Selbstwertgefühl zu steigern und uns selbstbewusster und stärker zu fühlen.

Da bei Spikeball die Einstiegshürden sehr klein sind und die Regeln super schnell verstanden werden, ist der Sport ein idealer Einstieg. Besonders wenn nicht kompetetiv (gegeneinander) sondern im Team gespielt wird.

Verbesserung der Körperwahrnehmung

Bewegung ermöglicht es uns, unseren Körper besser wahrzunehmen und uns mit ihm zu verbinden. Wir lernen, unsere körperlichen Fähigkeiten und Grenzen zu akzeptieren und zu respektieren. Diese verbesserte Körperwahrnehmung kann uns dabei unterstützen, ein positiveres Körperbild zu entwickeln und uns selbst mehr anzunehmen.

Soziale Interaktion und Gemeinschaftsgefühl

Sportliche Aktivitäten wie Spikeball bieten die Möglichkeit, sich mit anderen Menschen zu verbinden und soziale Kontakte zu pflegen. Das gemeinsame Erlebnis von Bewegung und Spiel schafft eine positive Atmosphäre und fördert das Gemeinschaftsgefühl. Dies kann uns das Gefühl geben, Teil einer Gruppe zu sein und unser soziales Wohlbefinden stärken.

Verbesserung des Schlafs

Regelmäßige körperliche Aktivität kann sich positiv auf unseren Schlaf auswirken. Bewegung trägt dazu bei, körperliche Erschöpfung herbeizuführen und Stress abzubauen, was zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen kann. Ausgeruht und erfrischt zu sein, hat wiederum positive Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden.

Viel Bewegung = gut für Kopf und Körper

Wie du merkst spricht sehr viel für regelmäßiges Bewegen. Roundnet/Spikeball kann hier der ideale Einstieg in die Welt des Sports sein. Und für alle die sich schon regelmäßig bewegen und nach einer neuen Sportart suchen, sollten sich den Sport einmal genauer anschauen. Denn Spikeball macht richtig viel Spaß und wer einmal angefangen hat, der will eigentlich auch gar nicht mehr aufhören.